Una de las razones más importantes que impiden dejar de fumar es que todos los beneficios de dejar el habito parecen muy distantes en el tiempo.
La verdad es que hay algunos efectos inmediatos, otros a mediano plazo y el resto a largo plazo.
En 20 minutos tu presión arterial disminuirá a valores normales.
En 8 horas los niveles sanguíneos del monóxido de carbono (gas toxico) se reducirán a la mitad y los niveles de oxigeno llegaran a normal.
En 48 horas tu probabilidad de tener un infarto se reducirá. Toda la nicotina habrá abandonado tu cuerpo. Tu sentido del gusto y del olfato aumentara a un nivel normal.
En 72 horas tus tubos bronquiales se relajaran y tus niveles de energía aumentaran.
En 2 semanas tu circulación incrementara y seguirá mejorando durante las próximas 10 semanas,
En tres a nueve meses la tos, sibilantes y los problemas respiratorios se disiparan y la capacidad pulmonar se habrá incrementado un 10%
En 1 año tu riesgo de tener un infarto se habrá reducido a la mitad
En 5 años tu riesgo de tener un accidente cerebrovascular bajara y será igual al riesgo de un no fumador.
En 10 años tu riesgo de adquirir cáncer de pulmón bajara y será igual al riesgo de un no fumador.
En 15 años tu riesgo de infarto bajara y sera igual al riego de un no fumador
Los métodos para dejar de fumar incluyen:
- · Hipnosis
- · Auto hipnosis
- · Un susto muy grande (células atípicas en una biopsia) No deseable.
- · Cigarrillos electrónicos
- · Bupropion o Vanericlina (Champix). Por prescripción médica.
- · Chicle o parches con nicotina
- · Una gran fuerza de voluntad
Para
fumadores de mas de una caja diaria un método que ayuda a cortar drásticamente
la cantidad de cigarrilos al dia consiste en fumarse un cigarrillo cada hora.
Eso asegura llegar a fumar unos 12 cigarrillos antes de volver a la cama. Luego
cada 2 horas. Esto ayuda a que los métodos anteriormente mencionados tengan una
mayor eficacia.
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