¿ Ha practicado Ud. una actividad o ejercicio y al día siguiente no
puede o le duele moverse ?.
Durante gran parte del siglo 20 se pensó que este
particular tipo de dolor muscular llamado DOMS (delayed onset muscular soreness)
o Aparición Tardía de Dolor Muscular era causado por acumulación de acido Láctico.
El agotamiento del suministro de oxigeno del cuerpo por el ejercicio intenso
hace que el musculo entre en una fase de metabolismo anaeróbico en el cual el
acido láctico se acumula en los músculos. Investigaciones recientes han demostrado
que esto no es lo que pasa y se ha demostrado que el Acido Láctico es realmente
usado por los músculos como combustible cuando se acaban las reservas de
oxigeno. El Acido láctico desaparece de la escena luego de restablecida la condición
de reposo del musculo.
¿Si no es el acido láctico que es lo que causa este dolor?
Se sabe hoy que DOMS es causado por microfracturas de la fibra muscular.
Eso ocurre cuando se realizan actividades extenuantes y no usuales a las que el
musculo no está acostumbrado. Cuando al paso de algunos días se repite la
actividad a la misma intensidad el dolor es mucho menos intenso o no recurrente.
El musculo “memoriza” la intensidad del ejercicio y se muestra más resistente a
las microfracturas.
Cuando el cambio en
la actividad es alrededor del 10% de lo
que normalmente se hace no se desarrollan las microfracturas y por lo tanto no
aparece el dolor.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario